3 Persiapan Penting Pelari untuk Hadapi Maybank Marathon 2026

Liputan6.com, Jakarta - Hitung mundur menuju Maybank Marathon 2026 in Partnership with Visa resmi dimulai. Kurang dari tiga minggu menjelang race day, sebagian besar pelari mulai memasuki fase tapering atau mengurangi volume latihan untuk menjaga kondisi tubuh tetap prima.

Namun, menjelang hari perlombaan, latihan fisik bukan lagi satu-satunya faktor yang menentukan hasil akhir. Persiapan menghadapi cuaca, memahami karakteristik lintasan, hingga menjaga kesiapan mental justru menjadi aspek penting yang dapat membantu pelari mencapai garis finis dengan aman.

Sebagai ajang lari pertama di Indonesia yang meraih predikat Elite Label Road Race dari World Athletics, Maybank Marathon dikenal memiliki lintasan dengan kombinasi elevasi dan cuaca tropis Bali yang menantang. Karena itu, strategi sebelum lomba menjadi sama pentingnya dengan kualitas latihan selama berbulan-bulan.

Berikut tiga hal yang perlu dipersiapkan pelari agar dapat tampil maksimal saat Maybank Marathon 2026.

1. Kenali Tantangan Cuaca dan Kontur Rute Bali

Cuaca dan karakteristik rute menjadi dua tantangan utama di Maybank Marathon. Meski udara pagi di Bali dapat terasa sejuk, kelembapan tinggi, suhu yang meningkat setelah matahari terbit, serta elevasi yang menantang dapat membuat tubuh bekerja lebih keras dari perkiraan. Cuaca juga dapat berubah secara tiba-tiba, termasuk hujan yang membuat permukaan jalan lebih licin dan memengaruhi kenyamanan maupun strategi berlari.

Karena itu, pelari perlu beradaptasi dengan berbagai kondisi sejak masa latihan, tidak hanya panas dan lembap, tetapi juga kemungkinan berlari dalam kondisi basah. Gunakan pakaian yang ringan dan cepat kering, topi atau visor, serta perlengkapan yang sudah pernah diuji saat latihan.

Pastikan juga strategi hidrasi telah direncanakan dengan baik, baik melalui air maupun minuman elektrolit, tanpa menunggu rasa haus muncul. Yang terpenting, tetap peka terhadap kondisi tubuh dan bersiap menyesuaikan pace apabila cuaca atau kondisi rute berbeda dari perkiraan.

Ikuti berita bola terbaru di Sport Liputan6

Cara persiapannya antara lain melakukan visualisasi lintasan dan menyiapkan strategi pacing serta nutrisi yang matang agar energi kamu tetap terjaga. Kamu juga bisa mempersiapkan hal-hal yang dapat membantu mentalmu saat menghadapi fase "hitting the wall". Hal ini bisa berupa mendengarkan musik atau podcast, janji untuk lari bareng bersama teman atau pasangan agar dapat saling menyemangati, atau mengingat untuk terus bergerak. Ketika mental siap, tantangan seberat apa pun di jalur lari akan terasa lebih ringan. Dengan kesiapan mental yang baik, tantangan di sepanjang lintasan akan terasa lebih mudah untuk dihadapi. 3. Sepatu Baru, Gel Baru, Risiko Baru! Hari lomba bukan waktunya mencoba hal baru. Pastikan seluruh perlengkapan mulai dari pakaian, kaus kaki, sepatu, energi gel, hingga minuman isotonik yang akan dikonsumsi sudah pernah digunakan saat latihan dan terasa cocok dengan tubuh Idealnya, lakukan simulasi menggunakan perlengkapan yang sama pada sesi long run. Dengan begitu, risiko lecet, rasa tidak nyaman, atau cedera akibat gear yang belum teruji dapat diminimalkan.